Olho esfumado

Resultado:

Paz

A cor aposta do ano novo, ela transmite paz, calma, purifica as energias. Vai começar o ano com o pé direito.
1. Renda – Risqué
2. Filó – Impala
3. Bonequinha de Luxo – Risqué
4. Champagne – Ana Hickmann
5. Le Rose – Impala
6. Balé Clássico – Colorama
7. Nude – Risqué

Alegria

O amarelo é uma cor que expressa descontração, otimismo. É a cor da alegria.

1. Bellini – Ana Hickmann

2. Lovely – Hits Meninas Superpoderosas

3. Fluors – Impala Matte

4. Amarelo Sol – Colorama

5. Amarelo Ouro – Ana Hickmann

6. Yellow Brick Road – Deborah Lippmann

7. Amarelo – Impala

Inovação

É uma cor associada ao moderno, à novidade e inovação. Se o seu foco para 2012 são as transformações e mudanças, se jogue no prata!
1. Brilho Cromado Prata – Impala Cromo
2. Starlet – Impala Glass
3. Loophole – Essie
4. Prateado Metálico – Colorama
5. 135 – Art Deco
6. Prata Metálico – Dote
7. Luxo – Ana Hickmann

Sucesso

Sinônimo de luxo e glamour, representa o sucesso. Esse vai ser meu escolhido! 
1. Brilho Cromado Ouro – Impala Cromo
2. Filete – Risqué
3. Gold Fiction – Chanel
4. Ouro Metálico – Dote
5. Tarnished Gold – China Glaze
6. Dourado Metálico – Colorama
7. Bossa Nova – Ana Hickmann

Energia

Representa a energia, comunicação e o calor efetivo. É cor das pessoas que crêem que tudo é possível.
1. Garota Verão – Colorama
2. Laranja – Impala
3. Aloha 638 – Dior
4. Passeio – Hits
5. Conectado – Elke
6. Lhara’s Theme – Deborah Lippmann
7. Laranja Siena – Risqué

Paixão

O Vermelho é a cor da paixão e do desejo. Também simboliza o orgulho, a violência, a agressividade ou o poder.
1. Tapete Vermelho – Colorama
2. Chiffon – Ana Hickmann
3. Weel Red – Essie
4. Gabriela – Risqué
5. Dragon 475 – Chanel
6. Brava – Dote
7. Ruge – Impala

Amor

O rosa simboliza todo o tipo de amor: entre casais, amigos e até mesmo o amor próprio.
1. Pink Star – Avon
2. Puro Glamour – Colorama
3. Rose Exuberant – Chanel
4. Pink Fluor – Risqué
5. 201 – Hits
6. Confeti – Impala
7. Fuchsia Purple – Boticário

Sorte

Representa a sorte, a saúde e o equilíbrio. Tá precisando de um empurraozinho? Vá de verde!
1. Verde Palmeira – Colorama
2. Lagoa Azul – Impala Glitter
3. Jade – Big Universo
4. Absinto – Colorama
5. Go on Green – OPI
6. Mint Candy Apple – Essie
7. Jade – Chanel

Equilíbrio

Quem está precisando de doses de segurança ou está em busca de tranquilidade, já tem a cor ideal para a passagem!
1. Cigarrete – Risqué Fosco
2. Nouvelle Vague – Chanel
3. Splash – Impala Glitter
4. Ethereal Blue – Boticário
5. Marina – Impala
6. Azulejo Português – Risqué Fosco
7. Blue Satin – Chanel

Espiritualidade

A cor representa a espiritualidade e promete atrair energias positivas e afastar as negativas.
1. Axé – Ana Hickmann
2. Violeta – Colorama
3. Lilac Cream – Boticário
4. Apuro Violeta – Risqué Penelope Charmosa
5. Club! – Impala Matte
6. So Rich so Pretty – MAC
7. Noite Quente – Colorama

Coleção Nutriverniz “Fórmula Secreta”, da Colorama.

Fumaça: cinza claro e luminoso 
Dupla Face: bege claro
Segunda Pele: nude com fundo rosa mauve
Fagulha: laranja queimado
Siga-me: vermelho ocre, puxado para o vinho
Elemento: verde musgo e intenso
Missão Azul: azul aberto e vibrante
O segredo dessa linha está sempre na sua fórmula, enriquecida com ceramidas e vitaminas E e B5. 

Cotovelo ressecado o que fazer

Um hábito bastante comum entre nós mulheres é a hidratação constante e diária da pele, mas mesmo com esse cuidado existem certas regiões do corpo que merecem atenção especial por serem mais ásperas e por isso mais ressecadas, é o caso dos cotovelos, uma região muitas vezes esquecida e por não ser tratada adequadamente é comum tornar-se grosso, ressecado e escurecido.
Os cotovelos são considerados centros de apoio e constantemente se encontram em atritos com roupas e superfícies, por isso a pele dessa região é naturalmente mais espessa e mais elástica em relação às das demais partes do braço, porém devido a esses atritos ininterruptos a pele cria uma espécie de escudo para se proteger o que tende a deixar essa região ainda mais grossa.
Os cuidados com essa região devem ser redobrados e a hidratação deve ser constante a fim de evitar que escureçam ou que ressequem, pois durante o outono e inverno há uma ligeira queda na umidade do ar, o que deixa a pele ainda mais ressecada, já no verão, os cotovelos ficam mais expostos tornando-se assim mais vulneráveis aos constantes atritos com superfícies.
Para combater o ressecamento da região dos cotovelos e eliminar de vez esse problema a hidratação é o caminho mais indicado, pois é ela quem mantém a maciez, devolvendo a vitalidade da pele. Para os casos em que a pele já se encontra bastante escurecida e por isso inevitavelmente mais ressecada, muitas clínicas estéticas oferecem métodos de clareamento através de peeling ou esfoliação.
Porém para as que não disponibilizam de tempo e muito menos dinheiro, algumas receitas caseiras podem ajudar a amenizar o problema, como essa receita de esfoliante caseiro feita especialmente para a região dos cotovelos, anote os ingredientes:
 - Um punhado de sal de cozinha
 - Sabonete líquido
Basta misturar os ingredientes em um recipiente a aplicar sobre a pele, fazendo movimentos circulares, sem implicar força, com bastante suavidade para não irritar a pele. Essa esfoliação pode ser feita até duas vezes por semana e a receita pode ser usada para esfoliar outras regiões como joelhos e calcanhares. Após a esfoliação aplique preferencialmente cremes hidratantes a base de elastina ou colágeno para manter a suavidade da pele.
Em algumas mulheres a região dos cotovelos pode apresentar um aspecto esbranquiçado em vez de escurecido e isso se deve ao acúmulo de células mortas, se for esse o seu caso a dica é fazer uma esfoliação usando uma esponja natural, todos os dias durante o banho, fazendo movimentos circulares com os braços flexionados, após essa esfoliação aplique um creme hidratante.
Pronto meninas, a dica está dada agora é só incluir mais esse cuidado em sua rotina de beleza e em pouco tempo tenha a pele dessa região lisinha, macia e delicada.

Flor Campestre - Passo a Passo

1- Pintar as unhas com esmalte branco transparente (renda).	2- Com pincel nº 0 e tinta de tecido na cor amarela, desenhar o miolo da flor no canto da unha.
3- Com pincel nº 0 e tinta de tecido na cor azul escuro, desenhar 3 pétalas.
4- Com pincel nº 0 e tinta de tecido na cor azul claro, desenhar 2 pétalas, intercalando com as escuras.	5- Com pincel nº 0 e tinta de tecido, desenhar detalhes em azul escuro e azul claro, finalizando a decoração.

Unhas Marmorizadas passo a passo

Você precisa de:
*2 ou mais esmaltes da mesma marca (se não for, pode acontecer da gota não se espalhar)
*Recipiente com água gelada
*Fita adesiva.
*Muito removedor de esmalte
*Muito algodão.
*e por fim, muuuita paciência.


Passos:
Pinte suas unhas de um esmalte branco forte, dê apenas uma camada para não ficar grosso. Uma dica é o pétala branca da Colorama. Também é importante que eles sejam os mais opacos possíveis.
Coloque fica adesiva ao redor da unha de um jeito que dê pra tirar sem prejudicar a pintura na unha. Vai servir pra tirar o excesso de esmalte ao redor.
Pingue gotinhas na água. Uma por vez e dentro de cada círculo que vai se formando.
Com um palito ou agulha (quanto mais fino melhor) mexa os círculos da forma que desejar. 
Ponha os dedos com as unhas viradas pra baixo, para fixarem no esmalte.
Antes de limpar, tire o esmalte que ficar ao redor com um palito.
Tire as unhas da água e deixe secar.
Se ficar alguma bolha, tente espalhá-la com um pincel molhado da água gelada e passe alguma cor dos esmaltes por cima do buraquinho que ficar, para disfarçá-lo. 
Passe algum esmalte de brilho para proteger a pintura, e limpe tudo.


Veja no vídeo para entender melhor:

Make azul da Taylor Swift

1- Depois de preparar a pele com base e corretivo, espalhe uma sombra azul clarinha e cintilante por toda a pálpebra, até encostar no arco da sobrancelha.
2- Use um pincel gordinho e aplique uma versão azul um pouco mais forte perto da linha dos cílios, sobre a pálpebra móvel.
3- “Suje” a parte inferior dos olhos com um iluminador dourado bem discreto, do meio até o canto interno dos olhos. Nas laterais, use o restinho de sombra azul que sobrar no pincel. Se quiser abrir o olhar, passe um lápis branco ou bege na linha d’água.
4- Com um delineador preto ou lápis cremoso, faça um traço grosso rente aos cílios superiores, desde o canto interno até o fim do olho.
5- Arremate o look com um blush rosinha cremoso nas maçãs do rosto, batom laranja cremoso nos lábios e muitas camadas de máscara para cílios preta, em cima e embaixo.

1- Infinit Collection Sombra Baked Make B, de O Boticário
2- Batom Glossy Lip Care, da Artdeco
3- Instant Blush, da Clarins
4- Delineador preto, da Dermage
5- Máscara Volumizer, da Bourjois

Resultado:

Passo a passo: make rosa

SOMBRA: antes de tudo, use uma sombra bege opaca, que vai servir como base e dar profundidade ao olhar. Em seguida, aplique uma sombra rosa clara cintilante por toda a pálpebra móvel. Com a ajuda de um pincel de esfumar, espalhe o produto até a ultrapassar o côncavo, aquele arco (dobrinha) em cima do olho. Segundo a maquiadora, “a versão metálica do rosa bebê cria um efeito bem discreto, que qualquer menina pode usar”.

LÁPIS E MÁSCARA: para dar definição aos olhos, escolha um lápis marrom escuro bem cremoso e faça um traço fino rente aos cílios superiores, de fora para dentro. “Contorne bem pertinho da linha dos cílios, o que abre o olhar e dá a impressão de cílios maiores”, ensina a maquiadora. Finalize os olhos com duas a três camadas de máscara para cílios preta, em cima e embaixo.

GLOSS: para fazer um contraste bonito com os olhos, aposte em um gloss rosado um pouco mais escuro. Aplique com um pincel de boca fininho, do centro em direção às laterais. Se quiser que os lábios pareçam maiores, deixe um pouco de produto acumulado ou use um tom mais claro de gloss apenas no centro da boca. “Uma boa dica é aplicar o gloss antes do blush. Assim você vê bem a quantidade de produto que vai precisar para colorir as maçãs e não corre o risco de sair de casa com excesso de blush”.

BLUSH: use mais rosa! Mas atenção: escolha uma versão mais fechada, sequinha e sem brilho, ok? Com a ajuda de um pincel específico, dê um sorriso em frente ao espelho e aplique o produto apenas na parte da bochecha que levantar. Se quiser um efeito mais fresco na pele, você pode optar por um blush cremoso ou em musse, que são facéis de aplicar.




1- Sombra Baby Pink, da Maybelline
2- Lápis marrom para contorno dos olhos, da Racco
3- Blush cremoso, da Natura Una
4- Gloss Lust, da MAC
5- Máscara Volume Colossal, da Maybelline

Resultado:

Como preparar a pele para o make

Limpeza

Limpar o rosto é super importante para que sua pele receba muito bem as texturas e pigmentos da maquiagem que vem a seguir.
*Use um sabonete neutro ou adequado para o seu tipo de pele.
*Após lavar, passe uma loção tônica adstringente para fechar os poros.

Hidratação

Uma pele hidratada absorve e fixa a maquiagem.

Aplique um hidratante. É ele que vai fazer a maquiagem durar mais sem agredir sua pele. Use creme hidratante, se você tem a pele seca. Se sua pele for oleosa ou mista, prefira um gel ou loção hidratante oil-free.

Com a ponta dos dedos, faça uma massagem facial para melhorar a circulação no rosto.

Fixação: dicas, truques e produtos para deixar o make intacto!

*Gelo: é um velho aliado na hora de fechar os poros e fixar a maquiagem. Enrole um pouco de gelo numa toalha ou tecido e passe em todo o rosto. A pele leva um susto com o choque térmico e os poros se fecham.

Passe longe: Nunca, nunca, nunca passe gelo diretamente sobre a pele. O frio em excesso pode gerar queimaduras.

*Primer: é como se fosse a base antes da base, já que ele fecha os poros, controla a oleosidade e preparar a textura da pele para receber e fixar o make. Eba! Confira os tipos de primer e suas finalidades:

- Facial: deve ser espalhado por todo o rosto, de forma homogênea, como se fosse um creme. Deixe a pele absorvê-lo por uns minutinhos e aí comece a se maquiar.

- Labial: é quase como uma base para a boca, que hidrata sem deixar os lábios oleosos e faz o batom durar mais depois.

- Para a área dos olhos: aplicado nas pálpebras, ele intensifica a cor e a durabilidade das sombras. Há versões em bastão, creme, líquido… tudo para valorizar seu look!

*Pó: o verdadeiro coringa da maquiagem. Pode ser aplicado depois da base em todo o rosto ou em pontos específicos, para fixar ainda mais o make. Antes de passar lápis de olho ou delineador, a dica é aplicar um pouco de pó solto nas pálpebras. Ele vai ajudar a segurar a oleosidade na região e impedir que o make borre depois.

Rejuvenescendo com os sucos verdes

O suco de clorofila* atua para melhorar a condição sanguínea, pois tem ação antioxidante, fornecendo todos os elementos nutricionais em grande quantidade, principalmente aqueles com capacidade de regular o metabolismo. Tudo isto, irá reparar as estruturas danificadas das moléculas do corpo e com isso reduzir a velocidade do envelhecimento. Seguindo pela corrente sanguínea e agindo nas células do organismo inteiro, promoverá a sensação de bem estar, maior disposição e isto já é uma demonstração do início do rejuvenescimento de dentro para fora.

Dica: Tome uma vez ao dia um suco de clorofila* (pigmento verde escuro das verduras), pode ser a clorofila congelada.

Ou outro suco que contenha folhas verdes como, por exemplo, suco de abacaxi com hortelã, couve com laranja lima...

* Receita da clorofila caseira

A alternativa para o sache congelado de clorofila é passar folhas de couve-manteiga na centrífuga.

Acrescente 1 colher (sopa) do sumo, riquíssimo em clorofila, no preparo de sucos. Vale também bater 3 folhas grandes de couve com 1 copo (200 ml) de suco de laranja, coar e beber.

Por que o céu é azul?

Sabemos que a luz é formada pela união de várias cores. Ao entrar em contato com a atmosfera, ela espalha-se devido às partículas existentes no ar.

Porém as ondas de cada cor espalham-se de forma diferente, dependendo do seu comprimento. Quanto mais curtas, mais dispersas elas se tornam. O comprimento da onda azul faz com que ela se espalhe o suficiente para dar ao céu a tonalidade que vemos.

Já no final da tarde, o sol ilumina obliquamente, obrigando os raios a fazer um caminho mais longo para chegar à Terra. Tal fato dispersa quase totalmente a luz azul e torna visível a vermelha, que possui um comprimento maior, dando-nos o espetáculo do pôr-do-sol.

Por que o cabelo fica branco?

A intensidade da cor do cabelo depende da presença de melanina, hormônio produzido por células específicas da pele: os melanócitos. Assim, as pessoas que têm cabelo mais escuro produzem esse pigmento em maior quantidade que aquelas de cabelo claro. A capacidade de produção de melanina é determinada geneticamente, o que explica o fato de algumas pessoas ficarem grisalhas antes das outras. Além disso, alterações hormonais provocadas por estados emocionais desgastantes, como estresse ou medo, podem acelerar o processo. Mas a principal causa da descoloração do cabelo é mesmo o envelhecimento: com a idade, os melanócitos perdem a capacidade de continuar produzindo melanina.

Chocolate

O CHOCOLATE É DO BEM!!!!!
APESAR DE SER ALTAMENTE CALÓRICO, SUAS GORDURAS NÃO AUMENTAM O COLESTEROL E AINDA PREVINEM O APARECIMENTO DE DOENÇAS E DO ENVELHECIMENTO.

Pena que engorda

As calorias contidas numa barra de 45g equivalem a três e meio pães franceses ou a quatro copos médios (200 ml) de leite. Ou seja, qualquer pessoa saudável deve consumir chocolate, no máximo, de uma a duas vezes por semana. Quem é obeso ou faz dieta para perda ou manutenção de peso, deve evitar, mesmo os ligths e diets, que são também altamente calóricos. Mas podemos fazer uma exceção agora na Páscoa.

Nutrição

O chocolate é uma excelente fonte alimentar, rico em de magnésio, um nutriente essencial para a saúde dos ossos e dentes, e para a função normal dos nervos, músculos e do sistema imunológico.

O chocolate também contém um tipo especial de gordura, o ácido esteárico que, ao contrário da maioria das gorduras saturadas, não eleva o colesterol. São ainda encontradas no chocolate as catequinas, poderosos antioxidantes que previnem o envelhecimento natural e ajuda no tratamento e prevenção do aparecimento de várias doenças no corpo.

A função dos antioxidantes é proteger o organismo dos radicais livres, produzidos em situação de estresse e que contribuem para o envelhecimento, além de aumentar os riscos de doenças cardíacas.

Estudos recentes mostram que os níveis de catequinas no chocolate são comparáveis aos encontrados no chá preto, conhecido como uma importante fonte de antioxidantes.

Como cai a neve?

A neve é uma forma de precipitação. Tudo começa quando o ar quente do solo, mais leve, encontra um ar mais frio acima e pode condensar o vapor d’água contido na forma de gotículas ou cristais de gelo, formando as nuvens.

As gotículas ou mesmo os cristais, estando em contínuo movimento dentro de uma nuvem, colidem entre si, formando gotas maiores ou aglomerados de cristais, que podem cair na forma de chuva ou neve, respectivamente, dependendo da temperatura do interior da nuvem e das condições atmosféricas durante a queda.

A neve se forma quando, nos níveis de nuvens em que ela tem origem, a temperatura chega abaixo de 0°C, transformando o vapor d’água em cristais de gelo ou flocos.

E é desta forma que ela cai. Mas se a temperatura entre a nuvem e o solo estiver elevada – acima de 4°C – a neve se derreterá durante a queda e se transformará em chuva. Quando a temperatura estiver na faixa entre alguns poucos graus negativos até 4°C, a neve cairá em grandes flocos, porque os flocos menores se combinam.

Muito abaixo de de 0°C, os flocos são pequenos. A neve recém-caída é branca e brilhante e de alto poder refletor, enquanto a que já caiu há algum tempo apresenta um tom amarelado.

A neve acumulada sobre o solo conserva a temperatura dele mais elevada do que se o chão estivesse descoberto.

Assim, em regiões agrícolas, ela protege as raízes das plantas, evitando o congelamento. Nas regiões de montanhas, a neve é importante para manter ou engrossar o fluxo dos rios, pelo seu degelo gradual, na primavera e verão.

Suco de fruta: o grande amigo do verão

Bebê-los 30 minutos antes das refeições é uma ótima opção, pois isso ajuda na absorção dos nutrientes que você estará ingerindo.

Além disso, é importante que os sucos naturais sejam consumidos em até 30 minutos depois de serem preparados para não perderem suas propriedades nutritivas, ok? Agora, veja todos os benefícios que sua fruta preferida lhe traz:

Abacaxi: é digestivo, além de diurético e antitérmico. Também acalma a garganta e ajuda a curar laringites.
Açaí: trata-se de um antioxidante natural, facilita a eliminação de radicais livres, devido ao seu alto teor de vitaminas E e C.

Acerola: ajuda a combater a debilidade, a fadiga do organismo, a perda do apetite, e também as gripes e infecções pulmonares.

Goiaba: contém ferro, tanino, vitamina A e muita vitamina C. Esta fruta promove o metabolismo das proteínas e ajuda a prevenir a acidez e fermentação dos carboidratos durante a digestão.

Laranja: fortalece as defesas naturais do corpo por ser rica em vitamina C. Ajuda a combater resfriados, gripes, febres e possui efeito anti-hemorrágico.

Limão: é rico em vitaminas A, B1 e C e sais minerais, por isso ajuda a curar gripes e resfriados.

Maçã: auxilia na tonificação do organismo. Contém substâncias que protegem o fígado e facilitam a digestão.

Mamão: estimula e tonifica o organismo. É ótimo para a digestão e contém substâncias antibactericidas, capazes de evitar infecções intestinais causadas por parasitas. Também protege as mucosas dos intestinos.

Manga: tem grande teor de betacaroteno, o que lhe confere propriedades antioxidantes. É um ótimo regenerador do sangue.

Maracujá: tem propriedades antissépticas e reforça o sistema imunológico, estimula a digestão e pode ser utilizado como calmante natural.

Melão e melancia: os dois têm propriedades diuréticas, auxiliando o funcionamento dos rins.

Morango: é indicado em casos de diarréia. Também ajuda na digestão, baixa a febre e estimula todas as funções do metabolismo. Tem propriedades adstringentes e diuréticas.

Pêssego: ajuda a tratar desde inflamação dos rins, erupções da pele, fungos, intestino preguiçoso e ácido úrico a problemas respiratórios e doenças do coração.

Tangerina: os bagos são repletos de suco rico em ferro e vitaminas A, B1, B2 e C. A tangerina ajuda a tratar a febre, elimina toxinas, gripes, ácido úrico, retenção de líquidos, tensão nervosa e verminoses.

Além de suco de frutas, você pode optar pelo suco de clorofila, que tem ação desintoxicante e antibactericida. Isto porque a clorofila limpa o organismo das impurezas e toxinas, o que é perfeito para remediar um dia de excessos. Agora que você já sabe de tudo, que tal misturar duas ou mais frutas e inventar um novo suco preferido? Seu corpo e sua sede irão agradecer, pode apostar! 

Oito benefícios do hidratante facial

1. Evitar o ressecamento: a pele seca e desidratada é opaca, áspera, sem elasticidade e com tendência à descamação. Aquelas pequenas rugas e linhas finas de expressão também ficam mais evidentes quando a pele está ressecada. O hidratante mantém a sua umidade e acrescenta nutrientes importantes para a revitalização e regeneração do tecido. "Além disso, quando está seca, a pele pode ter a sua função de proteção comprometida, favorecendo doenças e infecções".

2. Proteger contra a poluição: os hidratantes que são enriquecidos com substâncias antioxidantes na formulação, tais como as vitaminas C, E e coffeberry podem ajudar a neutralizar os radicais livres e diminuir os danos oxidativos causados pela poluição.

3. Prevenir manchas: uma das principais causas das manchas na pele é a exposição excessiva e inadequada à radiação solar. "Os hidratantes que contém FPS e ativos clareadores na sua composição podem ajudar não só a prevenir manchas, como a clareá-las". Além do mais, o hidratante protege e mantém as propriedades da pele, dando a ela mais força para se reparar.

4. Melhorar a luminosidade: uma nutrição adequada devolve viço à pele. Quando está desidratada, a pele geralmente fica opaca, áspera, sem vida. "Quando recuperamos a hidratação, através da aplicação de um bom hidratante, melhoramos seu aspecto, com consequente melhora da sua luminosidade".

5. Afastar o envelhecimento precoce: o processo de envelhecimento está ligado a perda gradativa da hidratação natural da pele. "Com o hábito de hidratar a pele regularmente, nutrimos as células e podemos retardar ou pelo menos minimizar esse processo". As versões com filtro solar também protegem contra a radiação solar, evitando as manchas, flacidez e rugas características do fotoenvelhecimento.

6.Controlar o brilho e a oleosidade: existem no mercado hidratantes com ativos que ajudam a controlar o brilho e oleosidade. São produtos que possuem o chamado efeito matte ou matizador. As formulações específicas para a pele oleosa também controlam a produção de sebo por causa dos seus princípios ativos, tais como o ácido azeláico e glicólico. 

7. Dar mais tônus à pele: alguns hidratantes acrescentam na sua formulação ativos como o THPE, que conferem o efeito "lifting" e ajudam a melhorar o tônus da pele, dando mais firmeza.

8. Proteger contra a radiação solar: hidratantes com filtro solar ajudam a proteger a pele contra a radiação UVA e UVB, grandes responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele e, nos casos mais graves, o câncer de pele. O raios nocivos destroem as fibras de colágeno da pele, responsáveis pela firmeza e elasticidade, favorecendo manchas, rugas e flacidez.

Memória em dia: alimentos que estimulam o cérebro

- Zinco, Selênio, Ferro e Fósforo: Sais minerais que participam de inúmeras trocas elétricas e mantêm o cérebro acordado e ativo (elétrico). Presente em todas as sementes e grãos, em raízes e nas folhas verde escuro, iogurtes.
- Vitamina E: Poderosa ação antioxidante. Presente em todas as sementes e grãos, como também em óleos vegetais prensados a frio.
- Vitamina C: Famosa ação antioxidante. Presente nas sementes frescas e cruas que foram pré-geminadas, assim como na maioria das frutas. 

- Vitaminas do complexo B: Regulam a transmissão de informações (as sinapses) entre os neurônios, presente nas sementes e nas fibras dos alimentos integrais e proteínas.
- Bioflavonoides: São polifenois com forte ação antioxidante. Além das sementes, são encontrados também no limão, frutas cítricas, uva e nas folhas verde escuro.
- Colina: Participa da construção da membrana de novas células cerebrais e na reparação daquelas já lesadas. Presente na gema do ovo e em todas as sementes e grãos (predominância na soja), como também em óleos vegetais prensados a frio.
- Acetil-colina: Um neurotransmissor, fundamental para as funções de memorização no hipocampo. Presente na gema do ovo e em todas as sementes e grãos (predominância na soja), como também em óleos vegetais prensados a frio.
- Fitosterois: Estimulante poderoso do sistema de defesa do organismo, reduzindo proliferação de células tumorais, infecções e inflamações. Presente em todas as sementes e grãos, como também em óleos vegetais prensados a frio.
- Fosfolipídeos (entre eles a Lecitina): Funcionam como um detergente, desengordurando todos os sites por onde passa. Além disso, participam na recuperação das estruturas do sistema nervoso e da memória. Presente em todas as sementes e grãos (predominância na soja), como também em óleos vegetais prensados a frio. 

- Ômega-3: Funciona como um antiinflamatório poderoso, evitando a morte dos neurônios. Existem somente três fontes: os peixes de águas frias e profundas e as sementes de linhaça e prímula.
- Carboidratos: A glicose é a energia exclusiva do cérebro. Por isso, ficar muito tempo sem comer carboidratos diminui a atividade mental. Carboidratos complexos (pão, batata, grãos) são absorvidos mais lentamente, fornecendo energia de forma regular. Já o açúcar dos doces é absorvido tão rapidamente que é armazenado como gordura, sem fornecer energia de modo constante.
- Cafeína: É um potente estimulante do sistema nervoso central. Tem efeitos positivos, como aumento da disposição física e diminuição do sono. Em excesso, causa danos à memória. Café e chá verde.
- Triptofano: Aminoácido que atua no sono e na performance cerebral. Pode ser encontrado no leite, queijo branco, nas carnes magras e nozes.

Alimentos que acabam com o intestino preguiçoso

Alimentos Crus: Comer verduras e legumes crus rende, além de muitas vitaminas, fibras para o seu organismo. Mastigue bem cada bocado e, em no máximo dois dias, você já vai notar a diferença.

Frutas com bagaço: O bagaço das frutas ajuda na formação do bolo fecal. Chupe laranja e mexerica, por exemplo, sem descartá-lo. Fazendo isso uma vez por dia, o seu intestino passa a funcionar com regularidade.
Água: Ela ajuda na digestão dos alimentos e impede o ressecamento das fezes, um problema comum se você demora muito tempo para ir ao banheiro. A hidratação ainda traz melhoras para sua pele, que fica mais clara e com mais brilho.
Iogurtes: Existem as versões específicas para quem sofre com a prisão de ventre. O consumo contínuo desses iogurtes regula o trânsito intestinal e manda o inchaço e a irritação para bem longe de você.
Alimentos integrais: São várias as opções de alimentos integrais que ajudam a acabar com a prisão de ventre; Arroz, trigo, pão, milho, aveia e granola são alguns exemplos. Uma porção desses alimentos por dia já é suficiente.
Evite: Para acabar de vez com o mal estar proporcionado pela prisão de ventre, também é preciso evitar alguns alimentos que colaboram com o transito intestinal. Entre eles estão as frituras, os biscoitos (com exceção daqueles à base de fibras) e os alimentos açucarados, como balas e chocolates.

Compare o salmão com a truta salmão

A truta salmonada apresenta uma coloração mais intensa que a do salmão, e um aroma e sabor mais suaves. Mas as semelhanças dessa dupla não se restringem à tonalidade da carne. Além de serem excelente fonte de proteína, os dois peixes carregam nutrientes importantes, que trazem igual benefício para a saúde e fazem a diferença na alimentação saudável do dia a dia. A seguir, comparamos 100 gramas das duas espécies para você descobrir tudo que os dois têm de bom. Faça a sua escolha.  

Ômega 3

O salmão e a truta salmão são ricos nesta gordura poli-insaturada, porém o salmão apresenta uma quantidade um pouco maior de ômega 3. "Quem consome este ácido graxo protege o coração de doenças cardiovasculares, pois essa gordura do bem reduz as taxas de colesterol ruim (LDL) e eleva o colesterol bom (HDL) do sangue, além de dissolver as placas de gordura que obstruem as artérias". Também tem ação anti-inflamatória, fortalece o sistema imunológico e protege o cérebro contra doenças degenerativas, como o Mal de Alzheimer.  

                                                                                                

Vitamina A

A truta salmão oferece mais deste nutriente - são 57 UI, enquanto o salmão tem 40 UI. Entre as principais funções desta vitamina no organismo, está a ação protetora dos olhos, da pele, mucosas e da capacidade funcional dos órgãos de reprodução. O nutriente também tem papel de defesa contra as infecções.

Selênio

O salmão contém 36,5 mcg de selênio, um antioxidante que previne o envelhecimento celular, afastando os risco de tumores. A truta salmão, por sua vez, fornece 12,6 mcg. Esta substância também ajuda a manter a elasticidade dos tecidos do organismo. A pele e os cabelos ficam renovados.

Cálcio

A truta salmão oferece boa quantidade de cálcio. São 43 miligramas contra 12 miligramas de salmão. O mineral mantém dentes e ossos fortes, combatendo o raquitismo e a osteoporose. Além disso, o nutriente mantém os batimentos do coração regulares e ajuda o sistema nervoso a trabalhar melhor.

Potássio

O salmão oferece mais quantidades desse mineral. São 490 mg contra 361 mg da truta salmonada. "Associado ao sódio, o potássio regula o equilíbrio da água no organismo e normaliza o ritmo do coração, além de auxiliar na redução da pressão sanguínea".

Sem o potássio, nosso corpo encontra dificuldades para absorver os nutrientes dos alimentos e de segurar a vitamina B6 que, quando deficiente, diminui a capacidade dos rins em despachar o sódio para a excreção. Além disso, ele é um grande amigo dos esportistas de plantão e dos aventureiros, que querem escapar das cãibras.

Fósforo

A truta salmão oferece doses maiores de fósforo. São 245 mg, enquanto o salmão tem 200 mg. Este mineral é necessário para uma boa formação óssea e dentária e é essencial para o funcionamento dos rins. Também fornece mais energia ao corpo, auxiliando no metabolismo de gorduras e amidos. 

Magnésio

O salmão tem um pouco mais deste nutriente conhecido como o mineral anti-estresse. São 29 mg, contra 22 mg da truta salmão. A deficiência deste mineral resulta em fadiga e carência de enzimas envolvidas na produção de energia. "O magnésio também é indispensável para o bom funcionamento dos nervos e músculos. Além de evitar a formação de pedra nos rins e na vesícula".

Nutrientes	Salmão (100 g)	Truta Salmonada (100 g)
Calorias	142 kcal	148 kcal
Proteínas	19,84 g	20,77 g
Carboidratos	0 g	0 g
Lipídios totais	6,34 g	6,61 g
Vitamina A	40 UI	57 UI
Selênio	36,5 mcg	12,6 mcg
Potássio	490 mg	361 mg
Fósforo	200 mg	245 mg
Cálcio	12 mg	43 mg
Magnésio	29 mg	22 mg